Как быть здоровым не навредить себе. Опыт гарвардского профессора для полтавчан

Середина весны, теплая погода, приближение пляжного сезона и периода отпусков способствуют появлению информации о здоровом образе жизни, разнообразных диетах, тренировках, упражнениях для похудения и т.д. Осталось только запастись мотивацией, определить цель, выбрать комплекс упражнений и начать работать над собой.

Как отмечает Полтава со ссылкой на НВ, не все упражнения способствуют здоровому образу жизни. Некоторые даже больше вредят. Так, гарвардский профессор (Гарвардский университет - лучший вуз мира) И-Мин Ли опровергла полезность беговых марафонов (42 км), ведь движение на большие дистанции вредят суставам и вредят пищеварительной системе. Действительно после пробежек в течение 3-4 ч. ноги ужасно болят, а подготовка к марафону заставляет питаться новыми энергетическими продуктами (чтобы похудеть и в то же время иметь силы бежать), а это влияет на пищеварительную систему. Поэтому медик предпочитает другие упражнения, которые будут полезны не только для красивого тела, но и для здоровья в целом.

Поэтому специалист рекомендует плавание вместо бега (возможно здесь лыжный спорт бы тоже был благоприятный), ведь здесь работают все группы мышц, осуществляется положительное влияние на сердце и мозг защищается от преждевременного старения. Также плавание поднимает настроение и помогает бороться с депрессией.

Также к упражнениям, которым отдает предпочтение гарвардская профессор принадлежат китайское боевое искусство Тайцзицюань, которое называют оздоровительной гимнастикой, а также силовые тренировки, которые помогут создать красивый силуэт и сильные мышцы, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Стоит также внести в свой список тренировок обычную ходьбу на длинные расстояния, упражнения Кегеля - известный метод для тренировки интимных мышц. Последние упражнения следует выполнять и мужчинам и женщинам.

Следовательно, не стоит бежать за модными сейчас марафонами, которые помогая одним частям тела, разрушают другую. Ищите свое, а лучше начните с простого, гимнастика, хождение, велосипед, пребывание на свежем воздухе.