Середина весни, тепла погода, наближення пляжного сезону та періоду відпусток сприяють появі інформації про здоровий спосіб життя, різноманітні дієти, тренування, вправи для схуднення і т.д. Залишилось лише запастися мотивацією, визначити мету, обрати комплекс вправ і почати працювати над собою.
Як зазначає Полтава з посиланням на НВ, не всі вправи сприяють здоровому способу життя. Деякі навіть більше шкодять. Так, гарвардський професор (Гарвардський університет – найкращий вуз світу) І-Мін Лі спростувала корисність бігових марафонів (42 км), адже вони рух на великі дистанції шкодять суглобам і шкодять травній системі. Дійсно після пробіжок протягом 3-4 год. ноги жахливо болять, а підготовка до марафону змушує харчуватися новими енергетичними продуктами (щоб схуднути і в той же час мати сили бігти), а це впливає на травну систему. Тому медик надає перевагу іншим вправам, які будуть корисні не лише для красивого тіла, а й для здоров’я загалом.
Тому фахівець рекомендує плавання замість бігу (можливо тут лижний спорт би теж був сприятливий), адже тут працюють всі групи м’язів, здійснюється позитивний вплив на серце і мозок захищається від передчасного старіння. Також плавання піднімає настрій і допомагає боротися з депресією.
Також до вправ, яким надає перевагу гарвардська професорка належать китайське бойове мистецтво Тайцзицюань, яке називають оздоровчою гімнастикою, а також силові тренування, які допоможуть створити красивий силует і сильні м’язи, а також поліпшити роботу серцево-судинної системи. Варто також внести в свій список тренувань звичайну ходьбу на довгі відстані, вправи Кегеля – відому методу для тренування інтимних м’язів. Останні вправи слід виконувати і чоловікам і жінкам.
Отже, не варто бігти за модними зараз марафонами, які допомагаючи одним частинам тіла, руйнують іншу. Шукайте своє, а краще розпочніть з простого, гімнастика, ходіння, велосипед, перебування на свіжому повітрі.
- 5 переглядів
