Як бути здоровим не нашкодити собі. Досвід гарвардського професора для полтавчан

Середина весни, тепла погода, наближення пляжного сезону та періоду відпусток сприяють появі інформації про здоровий спосіб життя, різноманітні дієти, тренування, вправи для схуднення і т.д. Залишилось лише запастися мотивацією, визначити мету, обрати комплекс вправ і почати працювати над собою.

Як зазначає Полтава з посиланням на НВ, не всі вправи сприяють здоровому способу життя. Деякі навіть більше шкодять. Так, гарвардський професор (Гарвардський університет – найкращий вуз світу) І-Мін Лі спростувала корисність бігових марафонів (42 км), адже вони рух на великі дистанції шкодять суглобам і шкодять травній системі. Дійсно після пробіжок протягом 3-4 год. ноги жахливо болять, а підготовка до марафону змушує харчуватися новими енергетичними продуктами (щоб схуднути і в той же час мати сили бігти), а це впливає на травну систему. Тому медик надає перевагу іншим вправам, які будуть корисні не лише для красивого тіла, а й для здоров’я загалом.

Тому фахівець рекомендує плавання замість бігу (можливо тут лижний спорт би теж був сприятливий), адже тут працюють всі групи м’язів, здійснюється позитивний вплив на серце і мозок захищається від передчасного старіння. Також плавання піднімає настрій і допомагає боротися з депресією.

Також до вправ, яким надає перевагу гарвардська професорка належать китайське бойове мистецтво Тайцзицюань, яке називають оздоровчою гімнастикою, а також силові тренування, які допоможуть створити красивий силует і сильні м’язи, а також поліпшити роботу серцево-судинної системи. Варто також внести в свій список тренувань звичайну ходьбу на довгі відстані, вправи Кегеля – відому методу для тренування інтимних м’язів. Останні вправи слід виконувати і чоловікам і жінкам.

Отже, не варто бігти за модними зараз марафонами, які допомагаючи одним частинам тіла, руйнують іншу. Шукайте своє, а краще розпочніть з простого, гімнастика, ходіння, велосипед, перебування на свіжому повітрі.